Перед игрой важно размяться, разогреть мышцы, особенно поясничный отдел, плечевой, локтевой отделы, сделать пару – десяток шашков “гуськом”. Конечно, настольный теннис – довольно мирная игра, где затруднительно получить травмы как в футболе, баскетболе, хоккее, боксе и других контактных видах спорта. Тем не менее, и в настольном теннисе случаются травмы, на любительском уровне зачастую именно из-за того, что игроки начали игру, как следует не размявшись. Как правило, можно “потянуть” поясницу – спину, потянувшись за быстро уходящим шариком, либо плечевой сустав, агрессивно играя с защитником. Очень часто наблюдаю следующую картину: оппоненты после 2-х – трех партий со мной начинают “жаловаться” на боли в плечах, кисти. Просто как следуют не разогрелись и начинают “лупасить” что есть мочи, особенно по мячам в высшей точке траектории отскока, соответственно, с непревычки быстро устают, мышцы забиваются. Если же в игру входить постепенно, начиная предигровую разминку с неспешного обмена “резаками”, то всех неприятных симптомов можно избежать.
